hehe, dzięki ;) o żyłowaniu czasów nie myślę, priorytetem wytrzymałość. Aczkolwiek zawsze ambicja gdzieś tam z tyłu głowy siedzi, i jak się uda kolejną, mizerną bo mizerna ale życiówkę zrobić, to zawsze humor lepszy ;) Ale ogólnie zadowolony jestem, bo pozytywnie odstaję od większości równolatków, a i młodszych też, progres w zasadzie ciągły jest [...]
[...] zmęczony się nie czułem. Powoli zaczynam za żelastwem tęsknić. Ale poczekam jeszcze trochę dla pewności. Zapowiada się spokojny wieczór. Kobita na jakieś łubudubu się wyrwała, Młody zaraz zaśnie, ja pożarłem stejka, który już z tydzień się marynował i rozważam napoczęcie piwa sztuk 1 ;) Może się uda nadrobić zaległości filmowo - książkowe ;)
Noc nieprzespana, najpierw bez snu bo Ex napierdzieliła tak, że masakra jakaś, zastanawiam się kiedy Dzieci się uda zobaczyć... Potem Młody przyszedł i kaszlał, przesłuchałem jak przestał parę nowych płytek, bo dalej zero snu a jak w końcu wstałem coś mi wlazło w plecy. Nosz fak jego mać, n ie dam się - zaraz spróbuję się naprawić kettlami a [...]
[...] w Polsce, niekoniecznie w sztafecie, ot, po prostu przed siebie. Moze jakas druzyna, w mikscie nawet, bo dziewczyny biegaja lepiej od nas, bedzie do kogo rownac.. Moze uda sie cos uknuc ;) Jesli nie, to zaprosze Was na 2016 do siebie, na maraton, bedziemy juz miec duzy dom i mnostwo miejca dla gosci.. Poki co swietnie Was rozumiem, 3 [...]
[...] wypadło, bo najpierw zapalenie ucha 2 tygodnie, potem święta i sylwester, potem ferie a teraz wracam po zapaleniu gardła, jeszcze leci antybiotyk. Ewidentnie padła mi odporność po podbiciu dawek. Dorzuciłem już sporo czosnku do suplementacji i imbir no i mam nadzieję, że uda mi się pociągnąć masówkę do końca kwietnie już bez żadnych przerw.
[...] nieźle. Myślę, że sporo zmienią buty inne niż te do biegania - będzie stabilniej. Na co zwrócić uwagę - wcale nie musisz siadać tak nisko, żeby się aż od łydki odbijać tyłem uda (to dwuboistom potrzebne a Tobie nie koniecznie). Także musisz kontrolować ruch i zatrzymać go w odpowiednim momencie - i wcale nie jest to moment zejścia tak nisko, że [...]
Chciałabym prosić o ocenę mojego push pressa. Przepraszam, że film jest obrócony - ale może coś uda się w nim zobaczyć. Program jakiś mi go odwrócił, ale na youtube i tak wrzucił się poziomo :/ Generalnie dobrze, że to w końcu nagrałam, bo nie wiedziałam, że aż tak mi się plecy w łuk wyginają 8-O Co jest do poprawy, poza plecami i łokciami? Jak [...]
[...] rwanie - jak na tak dużą gabarytowo sztangielkę - to jest całkiem ok wejście na krzesło - krzesło troszkę wysokie, więc ja bym się na Twoim miejscu skupił na czuciu mięśni uda w fazie powrotnej - czyli zejścia, bo nóg w krześle ciąć nie będziesz przecież; przy zejściu nogę prowadź blisko krzesła i opuszczaj się mocno oporując nogą stojącą na [...]
to znaczy że jest do opanowania - popracuj nad tym a na pewno się uda. W tej chwili tak się może dziać bo wstajesz silniejszą stroną (dominującą nogą) lekko mocniej. Timing pracy mięśni nie do końca optymalny i wychodzi taki efekt. Może tez wynikać z tego że się pochylasz niepotrzebnie do przodu i tą pracą łokcia się bronisz przed upadkiem [...]
[...] dużo się już robi tych biegów. Ciekawe, ile przetrwa przez powiedzmy najbliższe 5 lat. @Panie Janie: wczoraj rozkroiłem wędzonki. Powiem, że trafione w punkt. Idealne nie chwaląc się. Chodzi mi po.głowie podsumowanie roku i plan na rok przyszły. Może mi się uda do jutra poukładać w głowie i napisać ;-) A dla wszystkich Wesołych Świąt :-)
[...] indyk, warzywa - sok pomidorowy, mandarynka - ryż brązowy, banan, indyk, warzywa - czeko gorzka - jaglana, indyk, warzywa Postanowiłam wcześniej się kłaść spać - wczoraj się udało, dziś też się uda ;-) Miałam lekki kryzys senny przed zajęciami, ale jakoś poszło. Najważniejsze to się nigdy nie poddawać i za bardzo ze sobą nie cackać, bo tylko się [...]
No szkoda, nic juz nie udalo mi sie przekombinowac i na miejscu bede dopiero 5 maja, bardzo mi przykro z tego powodu. Jesli Ci sie uda, serdeczenie zapraszamy do Sierakowa, zawody koncza sie wczesnie i bedzie czas chwilke pogadac, nie wiem jak masz daleko ? Wczesniej zapowiadal sie tez Darek, byli juz w 2014 roku z malzonka, byloby nas calkiem [...]
No szkoda, nic juz nie udalo mi sie przekombinowac i na miejscu bede dopiero 5 maja, bardzo mi przykro z tego powodu. Jesli Ci sie uda, serdeczenie zapraszamy do Sierakowa, zawody koncza sie wczesnie i bedzie czas chwilke pogadac, nie wiem jak masz daleko ? Wczesniej zapowiadal sie tez Darek, byli juz w 2014 roku z malzonka, byloby nas calkiem [...]
A zeby nie było ze to wyzej to tylko czcze gadanie, to poniżej dowód ze plan wprowadzam w życie. Ostatnio na forum dotknęła mnie jedna wypowiedz i cos zaświeciło. Jak sie uda to napisze kto i co powiedział ;) Tym razem głowa wygrała i efektem jest to, że muszę wrócić do tego co mi się nie podoba. Ale traktuje to jako okres przejściowy :) [...]
[...] dziwnego co mnie troche wkur... Od rana za każdym razem jak kucam, tak że dotykam udem brzucha, zaj**iście piecze mnie w jednym i ciągle tym samym miejscu, w górnej częsci uda na zewnątrz. Tak jakbym żyłe uciskał i sie blokowała albo coś w tym stylu. Zastanawiam się czy nie ma to jakiegoś związku z moim hematokrytem - morfologia na 15-ej [...]
Zaległa wypiska z dnia wczorajszego :-) Dwugłowe uda: 1. Uginanie podudzi na maszynie: 20,15,12,10,8 + drop set 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 15,12,10,10 (wczoraj nie robiłem ze względu na naciągniecie czegoś w lewej nodze na wcześniejszym treningu) Łydki: 1. Wypychanie suwnicy: 2x30, 2x25, 2x20, 2x15 2. Wspięcia na palce z obciążeniem na [...]
Trz treningi po majówce zaliczone, czyli Push, Pull i Legs. Waga wróciła do poziomu z ostatniego ważenia przed tymi przerwami czyli ok 93,5kg. Czekam obecnie na t3, mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia uda mi się ją włączyć do suplementacji i troszkę intensywniej wszystko ruszy.
Dzisiaj wyciskanie żołnierskie zaliczone MTUTem. Pompy ciąg dalszy ale waga kolejny kilogram w dół. Krwiak z górnej części uda delikatnie ustępuje, spływa na łydkę i kostkę bo tą mam jak balonik :-)
[...] ;) Wczoraj nic, bo pakowanie, drewno, rożne takie porządkowe okołodomowo, które normalnie w sobotę robię. Dzisiaj wieczorkiem w Tatry :) Szału nie będzie, bo podejście do Morskiego Oka, w sobotę jak się uda czarny Staw, ale byle przynajmniej zapachem gór odetchnąć :) Ligawę posuszyłem w ramach szukanie najlepszego mięsa na suszonkę. Dobre to :)
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
